Esneklik Testleri
Otur-eriş testi
Esneklik, eklem ve kas dokusunun mümkün kıldığı optimal hareketliliktir. Esnekliği etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Bunlar yaş, cinsiyet, genetik faktörler kasların, bağların ve tendonların yapısı, spor yapma süresi ve antrenman esnasında (ısınma-soğuma) esneklik faktörüne ayırdığı zaman dilimi önemlidir. Esneklik faktörünü geliştirmek için antrenman esnasında (ısınma-soğuma) esneklik faktörüne ayrılan sürenin uzatılması ve ilgili kas grupları üzerine çalışmalar yaparak (hamstring, gastrosoleus, addüktör ve lumbar ekstansör vb.) yapmak gerekmektedir. Yapılan spordaki verimin büyük bir bölümü esneklik düzeyinin gelişmişliği ile doğrudan ilgilidir. Testin amacı, performans için önemli etmenlerden birisi olan kalça ve uyluk kaslarının esnekliğinin ölçülmesidir.